Терапевтическая группа
по работе с тревогой

Место, где вы
найдёте поддержку

Разберём механизм вашей тревоги,
освоим техники самопомощи

Записаться

Для кого

Эта группа для вас, если тревога
мешает жить полноценной жизнью

01

Мысли

Постоянная мысленная жвачка, сценарии «а что, если...» и ожидание худшего от любой неопределённости.

02

Тело

Мышечное напряжение, проблемы со сном, постоянная усталость.

03

Действия

Откладывание дел, избегание новых мест и людей, растрачивание сил на тотальный контроль.

04

Состояние

Эмоциональное истощение, раздражительность и потеря радости от привычных занятий.

Здесь не просто говорят о тревоге —
здесь находят выход

Почему это работает

КПТ и групповой формат — сочетание, которое даёт максимальный результат

Метод

Эффективность

Когнитивно-поведенческая терапия — золотой стандарт работы с тревожностью во всём мире.

Формат

Групповая динамика

Мощный ускоритель терапии. Наблюдая за опытом других участников, вы быстрее находите решения.

Выгода

Доступная стоимость

Возможность пройти курс доказательной терапии с существенной экономией бюджета.

Как всё устроено

Формат 10 онлайн-встречОптимальная продолжительность курса, чтобы разобраться в причинах своей тревожности, освоить базовые навыки самопомощи и закрепить их на практике.
Группа До 8 человекМини-формат, где каждому участнику гарантировано внимание.
Расписание 1 раз в неделю, 2 часаУтренние, вечерние группы по четвергам и воскресеньям (выбирайте подходящий поток).
Конфиденциальность Безопасное пространствоВсё, что обсуждается на встречах, остаётся строго внутри группы и никогда не выносится за её пределы.
Закрытый формат Постоянный составСостав группы не меняется в процессе. Это помогает бережно выстроить взаимное доверие и поддержку.
Стоимость 70 BYNза встречу

Ведущие группы

Елена Тимохова

Елена Тимохова

Психолог, КПТ

Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).

Специалист по работе с тревогой и неопределённостью, межличностными и семейными отношениями.

Подробнее →
Анастасия Мурашкина

Анастасия Мурашкина

Психолог, КПТ

Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).

Специалист по работе с тревожными состояниями, семейными кризисами и зависимым поведением.

Подробнее →

Итоги

Результаты нашей работы

Не временное облегчение, а конкретные навыки, которые останутся с вами навсегда:

Инструкция к своей тревоге

Вы будете чётко понимать, как запускается именно ваш тревожный процесс и что с ним делать.

Навык управления мыслями

Научитесь ловить, проверять на реалистичность и останавливать пугающие сценарии «а вдруг».

Свобода действий

Перестанете откладывать жизнь на потом и откроетесь возможностям, которых раньше избегали.

Управление состоянием

Освоите техники самопомощи в стрессовых ситуациях и научитесь сбрасывать физическое напряжение.

Устойчивый результат

Группа закончится, а техники самопомощи останутся с вами.

Готовы сделать первый шаг?

Запишитесь на короткую онлайн-встречу

Ответим на все вопросы Обсудим ваш запрос Поймём, подойдёт ли вам эта группа Подберём удобное для вас время